Lees de reader eens rustig door. De suggesties om thuis mee te oefenen vind je er ook. Dagelijks oefenen verandert het brein en autonome zenuwstelsel vanzelf. Beter vaak en kort, dan soms en lang. Het maakt daarbij niet uit welke (in)formele oefening je doet. Volg je impuls. Kom je er niet uit? E-mail me gerust!

Via het aanraken of rustig stimuleren van de uitlopers van de ventrale vagus kunnen we ons autonome zenuwstelsel in een veilige(re) stand brengen. Tijdens de training zul je een aantal oefeningen krijgen waarin verschillende manieren aan bod komen om dit te doen. Het zijn soms houdingen en handelingen die we als mens regelmatig al spontaan doen en die we dus heel makkelijk wat meer in ons dagelijkse leven als veiligheidsankers kunnen toevoegen. Ook in het bijzijn van andere mensen. Ventrale vagus oefeningen zorgen ervoor dat we in veilige resonantie met onszelf en onze omgeving komen. Deze oefeningen kunnen we inzetten bij gevoelens van onveiligheid.