Week 5
Het thema van deze week is: ‘Jezelf ontmoeten in twee delen’.
Lees de reader weer rustig door. De suggesties om thuis mee te oefenen vind je er ook. Dagelijks oefenen verandert het brein en autonome zenuwstelsel vanzelf. Het maakt daarbij niet uit welke formele of informele (be)oefening je doet. Volg je impuls, volg je eigen keuze. Beter vaak en kort dan af en toe lang. Kom je er niet uit? E-mail me gerust!
Audio
| mp3 | Psoasspier oefening
| mp3 | Jezelf ontmoeten in twee delen
Documenten
Inspiratie & ondersteuning
Palet van gevoelstonen
In een ideale situatie leren wij tussen ons vierde en achtste jaar om onze gevoelens en behoeften op te merken. In die periode leren wij woorden geven aan onze emoties. Als niemand in onze omgeving ons echter helpt onze ervaringen te ontcijferen, leren wij onszelf niet kennen op dat vlak. Immers, ‘we spiegelen ons aan de ander en we worden gespiegeld door de ander. Gezonde co-regulatie staat voor een wij-veld waarin wij ons gezond kunnen ontwikkelen in relatie tot een ander. Ik ben omdat wij zijn.’ (Reader week 3)
Gelukkig kunnen wij ’emotionele geletterdheid’ ook op latere leeftijd nog ontwikkelen. Via de link hieronder vind je een eenvoudige, interactieve oefening om te leren je emoties beter en genuanceerder onder woorden te brengen. Als je wilt kun je aan het einde van de oefening het resultaat naar je mailadres laten sturen. Je vindt er een mooi overzicht van de diversiteit aan emoties, gevoelstonen en stemmingen die wij kunnen ervaren als mens. Het kan je helpen bij het herkennen en leren kennen van delen in jou die in nood zijn.
Gelukkig kunnen wij ’emotionele geletterdheid’ ook op latere leeftijd nog ontwikkelen. Via de link hieronder vind je een eenvoudige, interactieve oefening om te leren je emoties beter en genuanceerder onder woorden te brengen. Als je wilt kun je aan het einde van de oefening het resultaat naar je mailadres laten sturen. Je vindt er een mooi overzicht van de diversiteit aan emoties, gevoelstonen en stemmingen die wij kunnen ervaren als mens. Het kan je helpen bij het herkennen en leren kennen van delen in jou die in nood zijn.
Ode aan kwetsbaarheid
Onze gevoelens, emoties en onverwerkte ervaringen zijn niet te fixen vanuit de logica van ons denken. Dat wat zich in onze binnenwereld afspeelt vraagt om iets heel anders. Onze binnenwereld vraagt om aandacht en vriendelijkheid, om compassie en respect. Het heeft behoefte aan ruimte, tijd, niet-oordelen, vertraging en afstemming.
Het heeft een behandeling nodig zoals de pasgeborene die krijgt in het prachtige filmpje hieronder (5m12). Laat je inspireren en neem je voor vanaf nu je innerlijke wereld, en alle delen in jou die in nood zijn, te verzorgen zoals de verpleegkundige de baby baadt.
Onszelf ontmoeten in twee delen kan ook zijn als een liefdeslied aan onszelf.
‘Something in the Rain’ van Rachael Yamagata is hier een prachtig voorbeeld van.
Wat als we dit lied eens beluisteren als een ode aan AL onze eigen innerlijke kwetsbare delen?
Wil je weten hoe de tekst van het lied zich vertaalt naar ‘Jezelf ontmoeten in twee delen’? Lees dan mijn Linkedin post hierover.
Het heeft een behandeling nodig zoals de pasgeborene die krijgt in het prachtige filmpje hieronder (5m12). Laat je inspireren en neem je voor vanaf nu je innerlijke wereld, en alle delen in jou die in nood zijn, te verzorgen zoals de verpleegkundige de baby baadt.
Onszelf ontmoeten in twee delen kan ook zijn als een liefdeslied aan onszelf.
‘Something in the Rain’ van Rachael Yamagata is hier een prachtig voorbeeld van.
Wat als we dit lied eens beluisteren als een ode aan AL onze eigen innerlijke kwetsbare delen?
Wil je weten hoe de tekst van het lied zich vertaalt naar ‘Jezelf ontmoeten in twee delen’? Lees dan mijn Linkedin post hierover.
| url | Something in the Rain op Spotify
