Week 6
Het thema van deze week is: ‘De sfeer van onze gedachtewereld’.
Lees de reader eens rustig door. Dagelijks oefenen verandert het brein en autonome zenuwstelsel vanzelf. Het maakt daarbij niet uit welke (in)formele oefening je doet. Volg je impuls. Kom je er niet uit? E-mail me gerust!
Audio
| mp3 | Staande tril oefening
| mp3 | Individuele schrijfoefening
| mp3 | Veiligheidsanker: Vagale rem
Documenten
Inspiratie & ondersteuning
Liggende triloefening
Hier vind je de uitleg van een liggende triloefening uit David Berceli’s “TRE, Trauma- en spanningsreducerende oefeningen”
| pdf | Liggende psoasspier triloefening
Trillen
“In onze samenleving is het niet acceptabel om angst te tonen. Een trillende stem, trillende benen, knieën en handen zijn fysieke uitingen van angst die als zwakheid worden geïnterpreteerd. En zwakheid is in onze cultuur niet acceptabel. Beven of trillen tijdens of na een schokkende gebeurtenis is echter een volkomen normale menselijke reactie.”
Hieronder vind je nog een extra stukje achtergrond uit David Berceli’s boek “TRE, Trauma- en spanningsreducerende oefeningen”.
Op de korte video (1m26) kun je zien hoe de evolutie zelf instinctief weet hoe de onveilige kant vd ladder omhoog geklommen moet worden en dat trillen daarin een volkomen natuurlijk onderdeel is van traumaherstel.
Hieronder vind je nog een extra stukje achtergrond uit David Berceli’s boek “TRE, Trauma- en spanningsreducerende oefeningen”.
Op de korte video (1m26) kun je zien hoe de evolutie zelf instinctief weet hoe de onveilige kant vd ladder omhoog geklommen moet worden en dat trillen daarin een volkomen natuurlijk onderdeel is van traumaherstel.
Ik ben, dus …
Onze gevoelens, emoties en onverwerkte ervaringen zijn, zoals in de reader staat, “niet te fixen vanuit de logica van ons denken. Dat wat zich in onze binnenwereld afspeelt vraagt om iets heel anders. Onze binnenwereld vraagt om aandacht en vriendelijkheid, om compassie en respect. Het vraagt om ruimte en tijd, en niet-oordelen. Het vraagt om vertraging en afstemming.”
Het vraagt om een behandeling zoals de pasgeborene wordt behandeld in dit prachtige filmpje (5m12). Laat je inspireren, en neem je voor vanaf nu je innerlijke wereld, en alle delen in jou die in nood zijn, te verzorgen zoals de verpleegkundige de baby baadt.
Het vraagt om een behandeling zoals de pasgeborene wordt behandeld in dit prachtige filmpje (5m12). Laat je inspireren, en neem je voor vanaf nu je innerlijke wereld, en alle delen in jou die in nood zijn, te verzorgen zoals de verpleegkundige de baby baadt.
