Een eenvoudige oefening waarmee je een basis legt om je emoties en stemmingen zo goed en uitgebreid mogelijk te leren kennen en beschrijven. Begin met het in gedachten terug kijken op je dag. Kies dan 3 gevoelens/emoties die je die dag gevoeld hebt.

Vul de eerste emotie in het eerste veld in.

Zoom nu in op die emotie, en kijk of je kunt onderscheiden uit welke 3 meer genuanceerde gevoelens deze ervaring bestond.

Vul de 3 genuanceerde gevoelens in de volgende 3 velden in en klik op volgende.

Doe hetzelfde met de tweede en derde emotie die je hebt uitgekozen.

Als je het lastig vindt om woorden aan je gevoel te geven kun je het emotiewiel bekijken. Misschien herken je er 3 gevoelens uit waar je zo uit jezelf niet opkwam.

De verfijningen kunnen uit alle delen van het wiel komen, ze hoeven niet van eenzelfde kleursoort te zijn. Je kunt ook eerst iets even overslaan en er later naar terug gaan om het alsnog in te vullen of bij te werken.

Als je klaar bent en alles hebt ingevuld, dan kun je je e-mail adres invullen en op verzenden klikken. Je krijgt dan een e-mail in je inbox met de door jou ingevulde emoties, verfijningen en eventuele aantekeningen. De e-mail wordt niet opgeslagen in onze database.

Je kunt deze oefening zo vaak doen als je wilt. Hoe vaker je hem doet, hoe vaardiger je wordt in het onderscheiden van de nuances in je rijke gevoelsleven.

Veel plezier en succes gewenst!